Ez dago galderari erantzun argirik. Guztia barizeen larritasunaren, osasun orokorraren, gorputzaren ezaugarri indibidualen, aldibereko gaixotasunen eta adinaren araberakoa da.
Korrika egiten denean, edozein mugimendutan bezala, hanken muskuluak uzkurtzen dira, eta horrek odola gorantz bultzatzen du aktiboki. Horrek esan nahi du, teorikoki, korrika eta hanketako barizeak nahiko bateragarriak direla. Baina hau ez da axioma bat. Esate baterako, barizeen forma konplikatuak korrika egiteko adierazgarri dira, forma konplikatuak alderantziz. Beste era batera esanda, korrika medikuak gomendatzen du eta arauen arabera korrika egin behar duzu.
Zer eragiten du barizeak
Barizeak bizimodu ez-osasungarri baten ondorio dira. Korrika bizimodu osasuntsua izateko aukeretako bat da. Barizeen kausa beti da gehiegizko karga bat beheko muturretako zainetan, arrazoi bategatik edo besteagatik oztopoa dagoenean hanketako zain sakonetatik odol-fluxu arrunterako oztopoa dagoenean, karga horretarako diseinatu ez diren azaleko ontzietan odolaren zati bat birbanatzea.
Zer nolako korrika egitea da ona barizeentzat?
Mugimenduak zainak tonifikatzen ditu. Estatikaren eta dinamikaren txandakatzea oinarrizkoa da. Beheko muturretako barizeetarako, korrika arina adierazten da, hau da, hamar minutuko atsedenaldiaren baliokidea da bi ordu lan sedentarioaren ondoren. Aldi berean, korrika egitea onuragarria den patologia baten seinaleak honako hauek dira: pastosotasuna - moderatua, atsedenaren ondoren desagertzen da; armiarma zaina beheko hankan agertzen da; ez dago konglomeratu edo banakako nodo handirik; azala ez da aldatzen, ez da bustitzen, ez du osotasuna galdu; esfortzuaren ondorengo mina arina. Korrika ere ebakuntza osteko errepikapenerako ere adierazten da, zainak berriro zabaltzea hutsala bada.
Nola exekutatu barizeekin
Barizeetarako, korrika egiteko onurak bakarrik ekartzeko, honako arau hauek jarraitu behar dituzu:
- babestu zure hankak konpresioarekin korrika egiten duzun bitartean;
- jantzi kirol oinetako arinak eta erosoak;
- exekutatu bide berezietan denbora mugatu batean;
- korrika-erritmoa - batez bestekoa;
- distantzia - 3 km baino gehiago;
- Gidatzerakoan ura edan behar duzu;
- korrika egin ondoren - atseden hartu hankak buruaren mailatik gora altxatuta, gel berezi bat aplikatuz.
Korrika egitea kontraindikatuta badago, oinez edo igeriketa neurtuarekin ordezkatu dezakezu.
Noiz ez zenuke barizeekin korrika egin behar?
Hanketan barizearekin exekutatzen aritzea kontraindikatuta dago kilo gehigarriak dituztenentzat, barize edo hanka pastosoen zantzu larriak, gaixotasun kardiobaskularrak bateragarriak, mina larria, flebectomia datatik sei hilabete igaro ez badira.
Biriketako embolismoaren atzetik korrika egitea bereziki arriskutsua da: mugimenduan zehar bibrazioen ondorioz odol-koagulu bat hausteko arriskua dago. Medikuak erabakitzen du posible den barizeekin exekutatu. Ez ahaztu: batzuentzat sendagaia zer den, jarrera fanatiko eta pentsakor batekin, besteei kalte egiten die. Korrika eroso, harmonia lortu, ondo pasa.